Автомобиль необходимо хорошо подготовить заранее перед поездкой, чтобы путешествие принесло удовольствие и избавило от неудобств в дороге. Сперва нужно приобрести хорошую карту местности, куда вы намереваетесь отправиться. Следует выписать основные города или населённые пункты, которые лежат на трассе маршрута. Водителю во время автопутешествия не нужно стремиться к преодолению рекордных расстояний в короткие сроки. За сутки, конечно, можно покрыть расстояние в тысячу километров, но вряд ли это можно будет назвать отдыхом. Во время автопутешествия водителю рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки. Оптимальным режимом в дороге будет следующий: через первые два часа нужно остановиться на 5 минут, выйти из машины и расслабиться. Ещё через такой же отрезок времени необходимо организовать перерыв на 1 или 2 часа, а после – через каждый час движения останавливаться на 5-15 минут. Исследования показывают, что утомление за рулём начинает проявляться через 5-6 часов, а после 10-12 часов резко возрастает вероятность попасть в дорожно-транспортное происшествие. Специалистами установлено, что водители, находящиеся много часов за рулём без отдыха, рискуют впасть в секундный гипнотический сон с открытыми глазами. Поэтому вполне настоятельной рекомендацией является выезд в дальнюю дорогу основательно выспавшимся и отдохнувшим. Не стоит также непосредственно перед выездом смотреть телевизионные передачи и фильмы, так как сразу после просмотра в цветном изображении зрение значительно ухудшается. Садиться за руль в таком случае желательно через 1-2 часа.
Следует помнить, что при ночном вождении утомление развивается намного быстрее, чем днём. Поэтому рекомендуется заранее позаботиться о предварительном отдыхе (сне) в пределах 2-3 часов. Чтобы поднять тонус и снизить сонливость во время движения, можно пить лёгкие тонизирующие напитки, чай, кофе, есть фрукты и овощи. При нарушении режима и рациона питания, эмоциональных и физических нагрузках у водителя может наступить гипогликемия (уменьшение сахара в крови). Чтобы избежать вероятности её возникновения, нужно периодически восстанавливать содержание сахара, употребляя глюкозу или шоколад.
